pod wodą

Marian Duże dawki vitaminy C + pro hormon andro lub 11-oxo jak kto woli :-) jest kilka nazw tego :-) Dziś nakręciłem formę z rana.Pod skórą nie wiele czuje żeby siedziało, bo niema jako tako gruczołów tłuszczowych a woda siedzi co troche denerwuje... :-) Ale chyba za kilka dni przeprowadzę mały eksperyment, żeby sprawdzić czy to naprawdę tylko [...]

[...] nie klepie. Ewentualnie micha leży, trening leży a chcą żeby steryd coś dał. Stertdy to wisienka na torcie, nie ma diety na 101 procent, na boldzie nic nie urosnie, bo tutaj podlania woda nie ma, a mięsa nie nabudujesz jak żywisz się kanapkami z szynką Lawina zawodnikow MMA, nawet sam Tomek Adamek zostali złapani na Boldenonie. Ludzie co srają [...]

[...] trening bareczków i miał być łydek, jednak po plażówie mają naprawdę dość. Przyzwyczaiłem się już że na moich nogach nigdy na dobre nie zagości masa, bo mają być one silne pod kątem wyskoku, a nie zmasowane i ciężkie. Na treningu zawsze moge liczyć na mojego wiernego partnera ... RĘKAWICE TRECA wykonane z mięciutkiej brązowej skórki, nie [...]

daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem biorac pod uwage fakt ze chodze spac najczesiej 22-22.30 to nie sadzisz ze twarog / jajka 30-60 min wczesniej jest OK ? niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te [...]

[...] byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, tętno pod 170 podeszło więc jestem gotowy. Idę do strefy czasowej i czekam. Nakręcam się cały czas. Garmin ustawiony na tempo 4:24 [...]

[...] startowal w górach to... by trzeba było górali popytać :-) Ok, myślałem, że bieganie po plaży jakoś szczególnie wzmacnia, np. siłę wybicia lub coś takiego. Ale lasów mam pod dostatkiem w okolicy, tylko że w nich się... ciężko biega}:-( Raz w tygodniu las - wpisane, dzięki! U mnie w gre wchodzi sama woda nic lepkiego/slodkiego do picia bym [...]

[...] ząbek czosnku i ćwierć szklanki cebulki umieść w garnku, zalej wodą  i doprowadź do wrzenia. Następnie zmniejsz płomień i gotuj na wolnym ogniu przez około 35 – 40 minut, pod częściowym przykryciem. W międzyczasie wymieszaj w misce bułkę tartą z orzechami i nasionami lnu. Dodaj płatki drożdżowe, sól, pieprz i paprykę i dokładnie wymieszaj. [...]

[...] rozeznania w profilu trasy, nie wiedzac ile jeszcze tych pagorkow przed nami - balansowalem na granicy - dobiegniemy w niezlym czasie, albo bedziemy maszerowac. Celowo nie podawalem Ci juz miedzyczasow od polowy dystansu wiedzac, ze nie nabiegamy godziny, i jak to zwykle bywa biegnac na luzie niemal otarlismy sie o ten plan maksimum. Z drugiej [...]

[...] kolarski - transmisja z USA. Na takim wysokim poziomie 40km przed metą potrafi paść napęd u czołowego zawodnika. Co mamy powiedzieć my, amatorzy. Woda wymaga opanowania, rower wymaga szczęścia, bieg zależy tylko od Ciebie ;-) jak zacząłem biec poczułem spokój, że już nic nie odbierze mi mety. Patrząc pod tym kątem jest to miłe przejście w T2 ;-)

Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]

[...] ubite na sztywno+ odrobina sody zołtka odrzywka bialkowa + twarog i do piekarnika myslicie ze by wyszlo ? ----------------------- pyszne jedzonko wyszło mi na jutro do podzielenia na trzy posilki 250 cyca ta miesznka leczo z hortex 450 g ryz brazowy 80g cyca w male kawaleczki do woka wrzucilam, dodalam przprawe do ziemniakow (eksperyment) [...]

[...] dzień po tym treningu i mogę stwierdzić, że wszystko weszło tam gdzie miało wejść :-D dwójki zorane solidnie, są odczuwalne nawet w stanie spoczynku. To moja słaba partia pod względem separacji, mam teraz na pośladki i dwójki szczególną uwagę z tego względu, że moim celem jest ujrzenie w tej okolicy prążków :-D [...]

[...] kontrolne (po bokach odniesienie do całego 4-tygodniowego okresu "redukcji"): I fałdki: O samych pomiarach: mogą być błędne, mierzyłam się dwa razy (no, do uda to podchodziłam chyba z 5 razy zanim zmierzyłam - każdy inny wynik) bez podglądania poprzednich, wybrałam wyniki jakieś tam najbardziej prawdopodobne. Wkurza mnie, że wystarczy [...]

[...] dzieliło mnie dobre kilka cm w obwodach (obserwacje po ubraniach, szczególnie w rejonie od pasa w dół, choć góra też już lekko przybrana) -jak widać poza rejonem biustu i podbrzusza (faza cyklu?) obecnie wciąż jestem większa: z tymi węglami to było trochę ironicznie, że kiedyś przerób dużej ilości węgli (choćby i na sadło) odbywał się bez [...]

[...] 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg - kosc odpoczela 2 dni nietreningowe pod rzad i dalo rade elagancko :-)) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg - tutaj porwalam sie z motyka na slonce, dwie ostatnie serie robilam z poduszka pod sztanga, bo mymlon [...]

[...] Od jutra już wracam do makro z przed tych 10 dni i lecimy dalej z tematem. Zostało nam 6-8 tyg masy,później ok.4 tyg utrzymania tego i zaczynamy redu. Tylko jeszcze nie wiem czy pod zawody czy dla zabawy. Bo nie powiem troche kusi na scenę %-) A wstepnie miałem wychodzi na wiosnę 2022 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-09-15 16:49:22

[...] aero poszło jak po maśle, bardzo przyjemnie, nowa siłka i klimat zawsze sprzyja treningom. Jeśli chodzi o spotkanie i formę.. Forma jeszcze nie jest optymalna, tył ud nieco podlany - tyłek suchszy niż dwójki, jak to Adam powiedział "tam już coś prześwituje". Nie wiadomo na ile tam wody a na ile smalcu siedzi, nigdy jakiejś mega separacji na [...]

[...] rana do wieczora bo jeszcze nie zmierzyli mnie tak jak chcialem i mialem 0,5kg nadwagi... pozniej drugi raz mnie mierzyli to wyszlo im 2cm wiecej i mam 182 ale wage zbilem pod 180... odbilo sie to na formie wieczorem nalesnik w chuy, dzis rano tez, ale po rotacji woda i sola sylwetka znowu nabiera ksztaltu. Zaraz ruszam na zawody, trzymajcie [...]

[...] off długo nie potrwa %-) 24.11.2016 - pull 1. Ściąganie drążka do klatki 5s x 12-15p 2. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej siedząc (maszyna) 4s x 12-15p 3. Wiosło podchwyt 4s x 10-12p do 80kg 4. Wymachy boczne 3s x 12-20p 5. Unoszenie sztangi do brody 2s x 15p 6. Uginanie przedramion z gryfem stojąc 5s x 10-15p +brzuch +20 min aero [...]

MatiMlody - dzięki wielkie za opinie ! Nogi jako tako się trzymają to fakt, nawet obwodowo tam spadło może z 2-3 cm, ale to dobrze bo łatwiej mi się w spodnie wcisnąć %-) Nie chcę jakoś bardzo się zalać żeby redukcja przed masówką nie trwała zbyt długo.. Ale z drugiej strony chcę odpocząć od ścisłej michy i ciężkiego treningu więc sobie folguję [...]